「ねこ」を背負って冷え知らず
寒い時は「ねこ」を背負っています。
ほんとの猫ではなく、「南木曽ねこ」という袖無しのはんてんのような防寒着です。
これを知ったのはたまたまだったのですが
不思議な形に惹かれて購入してみました。
結果…大正解！！
着ると背中があたたまる。
背中をあたためると、不思議とカラダもぽかぽかしてくるのです！
また、袖無しのため、袖をまくる必要がなく、動きやすく、作業がしやすい！
私は2種類の「ねこ」を使い分けています。
はんてんのように綿が入っている生地のものはお家用。
ニット生地のものは上にカーディガンを着て仕事用。
冬の寒い日も「ねこ」で快適です！
冷え性解消は複数の方法を気負わずに継続すると良いかも
冷え性、ツラいですよね。
私も経験者で、いくつか対処法を試して今は解消しました。
何が効いたのかはっきりしませんが、複数のことを気負わず続けたことが解消につながったのではと感じています。
かつては夏でも常に手足が冷え、冬は湯たんぽが手離せませんでした。
今は、寒さを感じないわけではないですが、手足の冷えはそれほど感じないようになりました。
何が効いたのか、振り返ると
・しょうがを刻んだものと熱湯をスープジャーに入れた、しょうが湯（しょうがは刻んで冷凍保存しておくとすぐ作りやすい）
・梅干しと熱湯をスープジャーに入れた、梅湯（梅干しは昔ながらのしょっぱいやつ）
・セイロンシナモンをホット紅茶に入れたもの（シナモンはセイロンにすること）
ここ2年ほど上記のどれかを飲んでいたからかな…と思います。
どれもいわゆるカラダに良いと言われる飲み物です。
梅湯を飲んで飽きたらしょうが湯、飽きたらシナモン、となんとなくローテーションして続けていました。
そうしたらいつのまにか、手足が温かいままだということに気づいたのです。
驚きと同時に「続けることって大事」とあらためて感じました。
気負わずに習慣化したらいつのまにか冷え性が解消していた話でした。
写真の個人情報削除方法探し
ブログに写真を載せたい！
ただ、写真にあるEXif情報というものがついたままだと個人情報が漏れる危険があると聞き、Exif情報の削除の仕方を探しました。
ブログやSNSでは写真アップ時に自動で消してくれるところもあるようですが、自分で削除した方が安心とおもいまして。
また、よくわからないアプリを使うのも不安なので、スマホもしくはPCの標準機能、またはメジャーなソフトで対応する方法を探しました。
Windowsだと、標準機能にあるようでした。
私はMacを使っているのですが、Macの標準機能では出来ないようでした。
結果、Photoshopで対応可能とわかりました。
Macの標準機能にあると良かったのですが…
まあ、解決方法が見つかったので良しとしましょう。
これから写真もアップしていこうと思います！
立って仕事すると便秘に効く！
普段、座り仕事をしています。
座りっぱなしだと、首肩腰がコリ固まります。
立って仕事すると良い。スタンディングデスクが流行っているのを見て、乗っかろうと。
立って仕事をしてみたら、意外なことがわかったのです。
それは、お通じが出ること！
立って仕事を始めて10分後、急にお腹が。
スッキリしました。
その後、立ったままをずっと続けていたら腰と脚に痛みが出たので
立ったり座ったりを繰り返して仕事をしました。
結果的に座ったままより、首肩腰への痛みも軽減し、さらに夜の寝つきも良かったです。
お腹の調子も良くなるので、続けてみようと思います。
便秘にはオートミール・野菜・整腸剤の3点セットが最強
ご注意:お食事どきには読まないことをオススメします…
子どもの頃から便秘でした。
朝、便が出ないのは当たり前。
便秘薬飲んだり、体操などやってみるものの効果はなく。
溜まるのが限界に達するとお腹に激痛と吐き気が襲い、脂汗をかきながら何時間もトイレにこもる、を繰り返していました。
30代後半に体調崩したのをきっかけに色々と健康法を探しては試してをやっていたところ
「あれ、いつのまにか便通良くなってる」と気づきました。
何が効いたのかをふりかえると、食事を変えたことが大きかったと思います。
色々試した結果、
・野菜
・整腸剤
これらを取るようになってから、明らかに毎日お通じが来るようになりました。
オートミール:毎食ではなく、一日の中のどれか一食をオートミールに。食べ方は雑炊、チャーハン、グラノーラなど好きな食べ方で。
最近はオートミールに水入れてレンチンしたものに生卵とお茶づけの素を入れて卵かけご飯風に食べるのがお気に入り。
野菜:種類は問わずにとりあえず野菜を取る。ただしオートミールは食物繊維が豊富なので、食物繊維豊富な野菜を取ると食物繊維が多すぎて逆に便秘になるパターンもあり。
冬の時期は白菜、きのこをほぼ毎日食べてる。
整腸剤:ミヤリサンとビオスリーを毎日取っている。人により向き不向きがあるので、自己責任で。
結論。毎日お通じが来る、というのはとても快適だ！というのを40代にして初めて知りました。
ゆっくりウォーキングでも首肩こりに効く！
腕を大げさに振って歩くと、首肩がほぐれる！
一日中座り仕事をしていて運動しない日が続くと、肩、首がコリ、頭痛、吐き気とエスカレートしていく体質です。
普段は凝ってきたらウォーキングをしてほぐしていました。
しかし、先日骨折してしばらくウォーキングをお休みしていたら、コリまくりです。
骨折が回復してきたので、ゆっくり短時間ウォーキングを再開しました。
足はあまり動かせないのでゆっくり歩きつつ、腕は自分の目の高さまで大きく振る、というのを10分程度しましたら
コリが程よくほぐれた感じ。
普段のように、スッキリほぐれる。とまでは行きませんが、効果はあることがわかりました。
結論:首肩のコリには、腕を大きく振って歩くと効く！
